ເມື່ອມັນມາກັບຊັອກໂກແລັດ, ມັນເປັນເວລາທັງຫມົດ!

ຊັອກໂກແລັດເຮັດໃຫ້ທ່ານໄຂມັນບໍ?ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຄວາມສົງໃສກ່ຽວກັບມັນ.ໃນຖານະເປັນສັນຍາລັກຂອງນໍ້າຕານສູງ, ໄຂມັນ, ແລະແຄລໍລີ່, ຊັອກໂກແລັດຢ່າງດຽວເບິ່ງຄືວ່າພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ອົດອາຫານແລ່ນຫນີ.ແຕ່ຕອນນີ້ນັກວິໄຈຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard ພົບວ່າ ການກິນຊັອກໂກແລັດໃຫ້ຖືກຕ້ອງໃນແຕ່ລະມື້ ອາດຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນ ແລະຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ພົບເຫັນຄວາມສໍາພັນ dosedependent ລະຫວ່າງນິໄສການກິນຊັອກໂກແລັດແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະຍາວ, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງ postmenopausal, ຜູ້ທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການກິນອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງແລະອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງເຊັ່ນ: ຊັອກໂກແລັດໃນເວລາທີ່ "ບໍ່ເຫມາະສົມ" ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບ circadian ຂອງຮ່າງກາຍແລະກິດຈະກໍາການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ.

ເພື່ອຊອກຫາຜົນກະທົບຂອງການບໍລິໂພກຊັອກໂກແລັດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ດໍາເນີນການທົດລອງແບບຂ້າມຜ່ານຄວບຄຸມແບບສຸ່ມກັບແມ່ຍິງ 19 ຄົນຫຼັງຫມົດປະຈໍາເດືອນ.ໃນເງື່ອນໄຂການກິນອາຫານຟຣີ, ກຸ່ມວິຊາໃນຕອນເຊົ້າ (MC) ແລະຕອນແລງ (EC) ໄດ້ບໍລິໂພກຊັອກໂກແລັດນົມ 100g (ປະມານ 542 calories, ຫຼື 33% ຂອງພະລັງງານປະຈໍາວັນ) ພາຍໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຂອງຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ກ່ອນ​ນອນ​ໃນ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ​;ອີກກຸ່ມບໍ່ກິນຊັອກໂກແລັດ.

ຫຼັງຈາກສອງອາທິດ, ແມ່ຍິງໃນກຸ່ມຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ສໍາຄັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຊັອກໂກແລັດໄດ້ເພີ່ມແຄລໍລີ່.ແລະແອວຂອງແມ່ຍິງຫຼຸດລົງເມື່ອພວກເຂົາກິນຊັອກໂກແລັດໃນຕອນເຊົ້າ.

ນີ້​ແມ່ນ​ຍ້ອນ​ວ່າ​ການ​ກິນ​ຊັອກ​ໂກ​ແລັດ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ຫິວ​ແລະ​ຄວາມ​ຢາກ​ແຂ້ວ​ຫວານ (P<.005) ແລະຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບພະລັງງານຟຣີຂອງ ~ 300 kcal / ມື້ໃນລະຫວ່າງ MC ແລະ ~ 150 kcal / ມື້ໃນລະຫວ່າງ EC (P =. 01), ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຊົດເຊີຍຢ່າງເຕັມສ່ວນສໍາລັບການປະກອບສ່ວນພະລັງງານເພີ່ມເຕີມຂອງເລດ (542 kcal / ມື້).

ການ​ວິ​ເຄາະ​ອົງ​ປະ​ກອບ​ຕົ້ນ​ຕໍ​ໄດ້​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ການ​ບໍ​ລິ​ໂພກ​ຊັອກ​ໂກ​ແລັດ​ໃນ​ສອງ​ຈຸດ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ​ການ​ແຜ່​ກະ​ຈາຍ microbiome ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ (P<.05).ແຜນທີ່ຄວາມຮ້ອນຂອງ wrist ແລະບັນທຶກການນອນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຕອນນອນທີ່ກະຕຸ້ນ ec-induced ແມ່ນປົກກະຕິຫຼາຍກ່ວາ MCS ແລະມີຄວາມປ່ຽນແປງຕ່ໍາໃນມື້ຕອນນອນ (60 ນາທີທຽບກັບ 78 ນາທີ; P =. 028).